「鍛える」よりも「整えて、強くする」
米国発・ダヴィンチボディボードで、 諦めていたその痛みと不調を、未来への自信に変えましょう！
「もう歳だから」と、身体の声を無視していませんか？
「長年付き合っている腰痛や膝の痛みは、もう治らないと思っている」
「運動はしたいけれど、激しいトレーニングにはついていける自信がない」
「他のジムや整骨院に通ったけれど、根本的な改善には至らなかった」
もし、あなたがそう感じているなら、どうかまだ諦めないでください。 私たちの身体は、50代からでも、60代からでも、正しいアプローチさえあれば必ず応えてくれます。
LiteraMilita（リテラミリタ）が提案するのは、単に汗をかくだけの運動ではありません。 「動くことで痛みを和らげ、動くことで明日をもっと元気にする」 そんな、人生の質を変えるためのトレーニングです。
なぜ、今「ダヴィンチボディボード」なのか？
～ヨガ・ピラティスの要素を融合した、身体に優しい「機能改善」メソッド～
「ダヴィンチボディボード」と聞くと、最新の流行りもの、あるいは若者向けのエクササイズと思われるかもしれません。しかし、実はこのツールこそ、体力に不安のある方や、関節に痛みを抱える大人世代に最適なメソッドなのです。
1. 「ゴムバンド」が、あなたの動きを助けてくれる
ボードの四隅に取り付けられた専用のチューブ（ゴムバンド）。 これは負荷をかけるためだけのものではありません。筋力が弱っている部分や、動きにくい関節の動作を、ゴムの弾力が優しくサポート（補助）してくれます。 そのため、自重だけでは辛い動きもスムーズに行え、無理なく関節の可動域を広げることができます。
2. 短時間で「体幹」という天然のコルセットを作る
不安定な動きの中でバランスを取ろうとすることで、身体の深層部（インナーマッスル）が自然と目覚めます。 たった10分～20分の運動でも、身体を支える中心軸が強化され、**「疲れにくい身体」「痛みの出にくい姿勢」**をご自身で作れるようになります。
3. 「楽しさ」が継続の鍵になる
「キツイけど、なんだか楽しい！」 童心に帰ってゴムを引っ張る動作は、無心になれる時間です。音楽に合わせて身体を動かす爽快感は、日々のストレスを解消し、心まで前向きにしてくれます。
LiteraMilita だからこそ、できること
～米国での経験が支える、あなただけの「処方箋」～
当ジムが他のフィットネススタジオと決定的に違う点。 それは、代表である私がアメリカで長年学び、実践してきた**「アスレティックリハビリテーション」のバックグラウンド**があることです。
アメリカでは、トップアスリートだけでなく、一般の方のリハビリにおいても「動かして治す」という考え方が進んでいます。私は現地で、怪我や障害、慢性的な痛みを抱える多くの人々と向き合い、その状況を好転させてきました。
・他のジムでは入会を断られてしまった方
・身体障害をお持ちの方
・手術後のリハビリが終わったけれど、まだ不安が残る方
LiteraMilitaは、そんな方々を広く受け入れ、サポートできる強みがあります。 マニュアル通りの指導は致しません。あなたの身体の「今」の状態を医学的な視点も含めて分析し、「できないこと」を「できること」に変えるためのプログラムを、ダヴィンチボディボードを用いて提供します。
レッスンの流れとスタイル
【不安を取り除く、マンツーマン＆少人数制】
10名以上のグループレッスンでは、個々の身体の癖や痛みのサインを見逃してしまうリスクがあります。 当ジムでは、マンツーマン（1対1）、または**ペア（ご夫婦・ご友人）**でのプライベートレッスンにこだわっています。
1. カウンセリング・評価 その日の体調、痛みの有無、関節の動きを確認します。
2. ウォーミングアップ＆コアトレーニング ゴムバンドを使い、無理のない範囲で身体をほぐしながら、体幹にスイッチを入れます。
3. 全身運動（コンビネーション） 立位、四つ這い、仰向けなど、様々な姿勢で全身を連動させます。「30秒動いて10秒休憩」というリズムで行いますが、体力に合わせてペースは完全に調整しますのでご安心ください。
4. クールダウン 使った筋肉を整え、呼吸を整えます。
お客様の声
「普段汗をかかないのに、開始5分で身体の芯から熱くなりました！」（50代女性）
「翌日は心地よい筋肉痛。でも、膝の痛みは以前より楽になっています」（60代男性）
「ジム特有の『やらされている感』がなく、遊ぶように動けるのが楽しい」（50代女性）
まずは一度、お話を聞かせてください
「私にもできるだろうか？」 「この痛みを持っていても大丈夫だろうか？」
そんな不安こそ、最初に私たちにぶつけてください。 ダヴィンチボディボードは単なる運動器具ですが、私たちの知識と経験を組み合わせることで、あなたの身体を再生させる強力なパートナーになります。
より良い未来は、今の行動から作られます。 身体が変われば、心が変わる。心が変われば、毎日が変わる。
その「きっかけ」を、LiteraMilitaで一緒に作りませんか？ 皆様にお会いできることを、心より楽しみにしています。
