大阪市西区南堀江にある予約制パーソナルトレーニングジム
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すべり症になった母親に伝えた本当に効果が出るストレッチ【脊柱管狭窄症】

母親から病院ですべり症と診断されたと連絡があって、「どうしたらいい??」と聞かれました。結論から言うと、1週間でだいぶ症状が緩和して本人も喜んでます。同じような症状の方もいるかと思いますので、今回は母親に伝えた内容をシェアしたいと思います。

筋肉痛が無くても筋肉は成長するのか!?

筋肉痛にならないとトレーニングは無駄だったのか?と心配するクライアントの方とお話しした内容を今回はシェアしていきたいと思います。まず結論から言うと、「無駄ではない!」ということになります。きっちりトレーニングしても筋肉痛が出ないことも全然ありますし、効果もあります。

手首の痛みを自分で治す方法【手首の親指側の痛み】

手首は手首でも、親指側が痛むという方に試してもらいたい、手首の痛みを自分で治す方法を紹介します!手首は何をするにも使う場所になるので、ちょっとした違和感や痛みだけでもストレスになります。まだそこまでひどくないうちに、自分でケアをして治してしまうのがベストです。それでは全然良くならないと判断したら、できるだけ早く医療機関を受診しましょう!

魔法の6ポイントだけでダイエット効果が凄い!

魔法の6ポイントだけ!?ダイエット効果が凄いんです!①たんぱく質の量を減らさない!②有酸素運動は控える!③体重を減らしすぎない④飛ばしすぎる!!⑤油と糖質どっちも抜く!⑥汗をかいて満足する!ポイントを守って健康的なダイエットライフを送りましょう。

ダイエットの方向性を決める

どんなふうに痩せたいの??体脂肪を極限まで減らし、ボディービルダーのようにバキバキに!体脂肪や筋肉なんて関係ない!体重の数値が減れば何でもいいのでとにかく細くしたい!というようなダイエットを希望の方は私の方法には当てはまりません・・・。筋肉はなるべく落とさず、体脂肪を減らして脱いでも恥ずかしくないくらい引き締めたい!身体と心の健康を第一に考え、そのうえで自信の持てる身体になりたい!という方は是非マネしてください。どんなふうに痩せたいか?は人によって頭の中に持っているイメージが違うので、最初に方向性を合わせておく必要があります。

LiteraMilita 代表 武部紘一郎

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・カラダのことで悩んでいる方
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