いろんな年齢の方がこのブログを読んでいると思います。

LiteraMilitaでもトレーニング後のコンディショニング、ケアとして
スタティックストレッチ（反動を使わず、ゆっくり伸ばすストレッチ）を行います。

よく聞かれる質問で、
パーソナルトレーニングではトレーナーにストレッチをしてもらえますが、
家で行うときは何秒くらい伸ばせば良いですか？というものです。

一般的には30秒～60秒で、60秒以上伸ばしても効果は変わらないと言われています。
私の場合はクライアントのカラダの状態にもよりますが、
加齢とともにカラダは硬くなる傾向にあるので、年齢も考慮して伸ばす時間を変化させています。

若い方は比較的短めに。年配の方はよりゆっくりと。
呼吸をとめず、深いリラックスを得られるように。

試してみてくださいね。

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武部 紘一郎

代表 ： LiteraMilitaパーソナルトレーニングジム
LiteraMilitaパーソナルトレーニングジム 代表。 体の不調や悩み、コンプレックスを抱える方に寄り添い改善へと導くパーソナルトレーナーとして活動中。高校時にフィンランド留学を経てアメリカの大学に進学し、アメリカ国家資格であるアスレティックトレーナー（ATC)を取得。帰国後はアスリートや芸能関係の方をはじめ沢山の方々のトレーニングを担当。関西大学で5年間ヘッドアスレティックトレーナーを務め、約50クラブ1500名の選手たちのサポートを経験。クライアントが「やりたい！」ことを「できる！」ことに繋げるため、身体を動かすことの楽しさと身体の変化を伝え、運動で「運」を「動かす」お手伝いをしています。ジムは南堀江。フレンチブルドッグと戯れる日々。