大阪市西区南堀江にある予約制パーソナルトレーニングジム
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【腰のだるさ・重さ】4ステップでスッキリ解消!

家で長時間パソコンを前に在宅ワークをしていたり、テレビやゲームをしていたら腰のだるさ・重さ感じませんか?【腰のだるさ・重さ】をスッキリ解消!する4ステップお伝えします!

直接ストレッチせずに腿裏を柔らかくする方法

今日は身体の硬い方が一番気にする「腿裏の硬さ」をストレッチすることなく柔らかくする方法をお伝え!完全に座ったままでオフィスでもできる内容です!

たるんだお腹をギューッと引き締める方法!

お腹を引き締める為に何をしますか?腹筋運動ばかりしていてもお腹全体がギューッと引き締まってはきません。。実は腹横筋を刺激することでお腹の引き締め効果はグーンと高まります!

お腹引き締め

猫背を改善して見た目もスリムになる方法!

【姿勢改善】1日5分で猫背を改善する方法!猫背の原因・姿勢の変化・改善のエクササイズを理解して、毎日きっちりと継続しましょう!改善を実感することができますよ!

賢いトレーニングの始め方!【ジムへ行かないと生産性が落ちます】

ジムに行かないと結局損することばかり。。生産性高く仕事を進めるうえで、心身ともにコンディションの良い身体は、あなたにとって最強の武器!自身の体型やコンディションを効率よく保ち、仕事はもちろん人生のパフォーマンスを向上させましょう!

パーソナルトレーニング

ストレッチは意味ない?DaiGoさんの動画について解説します!

daigoさんが【ストレッチは意味がない】という動画をYouTubeにあげられてましたね!それについてどう思うのか?トレーナー目線で解説したいと思います。

2019年もありがとうございました!

28日に今年最後のトレーニングを終えることができました。来年、2020年もこの子供のように柔軟な身体と頭をもって皆さんの健康と、将来のお仕事や人生において運動を続けて良かったと思っていただけるようサービスや空間づくりを頑張っていこうと気持ち新たにしております。どうぞよろしくお願いします。

「POSTURE2.0」姿勢コントロールウェアを紹介!

「POSTURE2.0」は医学的アプローチから生まれた【姿勢コントロールウェア】という新しいジャンルの製品です!是非試着して効果を体感してみてください。

「posture2.0」販売開始

【令和】目標は小さな行動とセットに考える

今は楽でいたいから、明日から、来週から、新元号になったらと未来のための努力を未来に引き伸ばしていきます。 欲しい未来があるなら是非「今」を大切に行動しましょう!

【令和】目標は小さな行動とセットに考える

今年の目標はこれ!目標設定で達成率を最大化する

皆さんも年始めにしっかり目標設定しませんか?そして宣言しちゃいませんか? たったそれだけで、確実に達成できる可能性上がりますよ!

目標設定で達成率を最大化

家でも簡単!効果抜群【動的ストレッチトレーニング】

肩をすくめて腰を丸くしてサムそ~に歩いていると身体がカチカチになりますよ! 硬い身体につきものなのは筋肉の張り、関節の痛み。この動的ストレッチトレーニングで今すぐ解消しましょう!

動的ストレッチトレーニング

初心者にわかりやすいプロテインの基礎知識④

結局どのプロテイン買えばいい??特にスポーツ量販店なんかに行くと、プロテインコーナーには無数になかなか巨大な袋が並んでいます。「たくさんあってわからない」にお答えします。

初心者にわかりやすいプロテインの基礎知識③

プロテインはいつ飲むタイミングは「いつでも良い」。必要摂取量をきちんと摂ることが第一優先です。 でも、どうせ飲むならより効率が良い飲み方をしたいですよね?

プロテイン摂取のタイミング

初心者にわかりやすいプロテインの基礎知識②

「ダイエットしてるのでプロテインは必要ないですよね?」という声が聞こえてきそうですが いえいえ、皆さん必要ですよ!タンパク質は腹持ちが良い!炭水化物を減らしてる方はタンパク質をしっかり摂らないと筋肉量が減ります!!

プロテイン

初心者にわかりやすいプロテインの基礎知識①

メディアでいわゆる「良い身体」を作る芸能人がピックアップされ、脂身も少ない赤身肉が注目を集め、 タンパク質をしっかり摂ることの大切さは浸透しつつあります。今回はプロテインに関する基礎知識をご紹介します。

プロテインの基礎知識

休館日:日曜日・第1&3月曜日

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LiteraMilita 代表 武部紘一郎

武部紘一郎

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