大阪市西区南堀江にある予約制パーソナルトレーニングジム
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トレーナーはどんな食事をしているか気になりますか?

トレーナーがどんなものを食べているのか気になっている方が多いようです。ということでトレーナー武部が1週間の食事を公開します。できるだけ野菜・タンパク質をしっかり摂り、お米(炭水化物)も普通に食べています。 もちろん飲みにも行きます!が、出来るだけ家でバランスよく食事し、飲みに行くときはあまり気にせず食べて飲んでしています。是非皆さんの食事とも比べてみてくださいね~。

トレーナーの食事

あなたの周りにどんな人がいますか?ダイエットが成功しやすい環境

ダイエットを成功しやすい環境とは ① 自分の周りの人の健康意識が高い ② 変わろうとする気持ちを理解し後押ししてくれる ③ 相談したり話を聞いてくれる人がいる ④ 変化を一緒に喜んでくれる人がいることを知る

ダイエット成功

足裏のタコや痛みの原因を探る方法

足裏のタコに悩んでいるかたって意外に多いです!! 特に母指球や、足指の付け根辺りですね。 立つ・歩くなど日常生活で不可欠な動作をするとき、足の裏は地面に触れる唯一の場所です。 そこに問題や痛みが出ると生活がどうなってしまうのか想像してみてください。 案外トレーニングで改善できることは多いですよ!

タコ魚の目の原因

出張個人レッスンで時間を買ってみた。

自分でやると手っ取り早いし、お金もそこまでかけなくて済みます。それでしっかり継続できて身体を痛めることなく安全に効果を出せる方はそれで素晴らしい。でも「調べることにかける時間」「安全性」「効果」「正しいやり方・知識」など総合して考えると、やっぱりプロに頼むほうが結局良いよね。効率良いよね。となるわけです。というわけでパーソナルトレーニング、おススメですよ!

出張トレーニング

たんたんと身体を動かす大切さ

身体を動かし、自分の身体と対話することに集中して。 集中することが「身体を動かす」を習慣づけることに繋がります。 ふっと振り返ると身体も大きく変化していた。 気持ちの持ちようも凄く変わった。 そんなものなのです。

淡々とパーソナルトレーニング

今日の小さなお客様の声

トレーニングを始めることで 健康的なライフスタイルを送りたいと思う中での 新しいチャレンジ、気づき こういうの応援したい。 トレーニングって身体を動かしたことによる効果だけでなく ライフスタイルを見直すきっかけになるもの。 始めた人にだけわかる話。

大阪市西区パーソナルトレーニング

栄養成分表示から知る摂取カロリー

まず重要なのは自分の摂取カロリーに興味を持つことです。 カロリー計算!?と難しく考えず、まずは表示されているカロリーを見たり、この商品にこんなにカロリーあるのか!なんて発見をしながら、少しずつ自分の摂取カロリーが自分である程度把握できるようになっていきましょう。

堀江パーソナルトレーニング

まだ炭水化物を抜いてダイエットしますか!?

ダイエットに関してはまだまだ量を減らすが先に来て、 食事の質を考えることが後にきていると感じる。 何を減らすかではなく、何を選択するか。そこからでも良いのではないでしょうか?

ダイエット炭水化物

自分は病気にならない!っていう幻想

人って不思議なものだから、身体が元気な時は健康のありがたみがわからない。 だからこういう機会に何度も反復して自分にメッセージを送らないと忘れてしまいます。 身体の調子が悪くなって、改善しようとトレーニングを始めることも大切だけど、 すぐに始めて身体の調子が悪いを回避できると一番労力もいらないはずだし身体にも良い。 本当に「病気になってからは大変やで!」なので。

ET-KING イトキン

時間をかけてきちんと向き合うダイエット

ダイエットを実行していくうえで、難しいこと、細かいことは沢山ありますが、数か月で終わってしまわず、ライフロングで自然と実行してもらわないといけないことなので、できるだけ簡単な方法をお伝えします。それだけでもほとんどの方はうまくいきます。なので、まずは続ける、習慣づけることを最優先としましょう。

ダイエット大阪市西区堀江

間と呼吸で伝わるもの

ストレッチが終わった後に、「うんうん、同じストレッチでも違うね」って。 「あなたは間がいいよ」 間が良いと直接褒められたことはないけど、間が良いと思われたいと思ってやってきたので やってきたことは「間」違いじゃなかったってことか。

パーソナルトレーニング堀江

マイストーリー

約10年間お世話になった会社を退職し、2017年3月に大阪市西区南堀江にLiteraMilitaパーソナルトレーニングジムをOPENしました。自分が自分らしく人生を楽しみながら家族との時間も大切にし、仕事にも没頭できる環境を作ることで、クライアントの皆様により良い指導ができると考え独立しました。

関西大学アスレティックトレーナー

気持ちがほっこりするフォロー

よくビジネスの世界ではアフターフォローが大切と言われますね。 何か商品を買ったら、返品やクレームにきちっと対応してくれたり。 美容院や整骨院に行ったら、定期的にハガキが来たり、 洋服屋さんからセールの案内が来たりもそうですよね。

目標設定は自分とのコミットメント

頑張って通ってみようという意志と、回数券というコミットメントでより継続率が高まることは実際にクライアントを指導している私の経験から間違いありません。 回数券を購入しているクライアントさんは、購入していない方よりも高確率で計画通りセッションを実行し、もちろんですがトレーニング効果も高く、結果として表れています。 回数券を金額的にお得なものととらえるのではなく、 目標達成のための自分とのコミットメントツールと考えてみてはいかがでしょうか!?

ダビンチボディボード回数券

少しくらいはみ出したっていいさ

要は【メリハリ】 メリハリとは、音を低めることを「減り(めり)」、高めることを「上り・甲(かり)」と呼んでいたことからきたそうで、邦楽用語である「メリカリ」が転じて「メリハリ」になったそうです。 張りがあるから緩んでられる。筋肉も一緒、表が張れば裏は緩む。 トレーニングにはメリハリが大事なことがわかります。

堀江パーソナルトレーニングジム

休館日:日曜日・第1&3月曜日

LiteraMilita 代表 武部紘一郎

武部紘一郎

・カラダのことで悩んでいる方
(痛み・障害・コンプレックスなど)
・一歩を踏み出せない方
・ジムが初めてで緊張している方
大丈夫です、是非ご相談ください!

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