大阪市西区南堀江にある予約制パーソナルトレーニングジム
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決める!やる!変わる!

1日や1週間や1カ月の変化は微々たるものでも 自分で決めたら不安にならない。 決めきれてないと微々たる変化に不安になる。 やった後に振り返ってみると 微々たる変化の積み重ねの大きさに気付きます。

シェイプアップ南堀江

即行動する!セミナーを開催して伝えたかったこと。

まず、すぐに、行動すること。 一歩踏み出すことで今までの学生生活とは全く違う経験ができるから。 話を聞いただけで将来に対する不安が消えるわけではないけど、 今日という日がきっかけになって行動が変われば。 今まで不安だったことが、悶々としていたことが、パッと晴れていきます。

学生トレーナー

トレーナーの食事は気になりますか?再び。

またこういう機会があればと思っていましたが。 意外に早くその機会が! ダイエットを目的として来られている方には食事のアドバイスをしているわけですが、 じゃぁ実際にどんな食事してるのか見たいです!ということで、食事内容を公開しました。

トレーナーの食事

猛暑!だから、自分で自分をしっかり管理

暑いですね!クライアントの皆様の声に耳を傾けると、調子を崩してる方がやっぱり多いわけで。よくよく原因を探ってみると、こんなことが見えてきました。暑さで睡眠時間が不足している。身体をいつもほど動かさなくなり調子が悪い。食べ物が変わってきて調子が悪い。

出張お掃除+ロボで時間を有効に活用

自分でやることはとっても良いことだと思うけど、 やっぱりプロにお任せして、最短の時間で良い結果をだしてもらい、 自分はその空いた時間でやるべき仕事なり、やりたい遊びなりをする。 その方がずっと有意義な時間とお金の使い方でしょう。

出張パーソナルトレーニング

どうしても甘いものが飲みたいときは!?

我慢ばっかりではダイエットはうまくいきません。 自分をコントロールしつつ、甘い飲み物を選択するときも作りましょう。 甘い飲み物を飲みたいときの3つの工夫で乗り切りましょう!

ダイエット飲料

ダイエットを成功させるため「飲料選択」

飲み物のカロリーも気にしてますか!? 食事には気を付けているけど飲み物にはあまり目を向けてない方もいます。 喉が渇いてる時に短時間で飲み干してしまうと、 物によってはかなりのカロリーを一気に摂取することになりますのでご注意を。

ダイエット成功の為の飲み物

ダイエットを成功させるための問いかけ【10年継続できる?】

一時の達成感で、やっと解放される!と全てもとの食生活に戻してしまえば、それに合わせて体型ももとに戻るでしょう。 食事を極端に制限したり、 ダイエットのために我慢をしなきゃと思っている方は自問してください。 10年後も続けているだろうか?と。

ダイエット堀江パーソナルトレーニング

ダイエットを成功させるためのキホン

【ダイエットを成功させるためのキホン】 1. 摂取カロリー<消費カロリー 2. 筋力トレーニング 3. 気持ち晴れやかに!ストレス解消。 4. 十分な休息・睡眠を これらをきっちりできていますか? 結果がついて来ない時は繰り返し確認し、自分の生活を振り返りましょう。 できているか、できていないか。あなたが一番わかってるはずだから。

ダイエット成功

ダイエットを成功させるための大前提

目標はあくまでも目的を達成するための通過点であり道標。 ダイエットを成功させるためには、まず大前提として「目的」にピントをあわせましょう!

LiteraMilitaダイエット

反り腰・丸腰を改善し腰痛予防を

そもそも反り腰、丸腰ってどんな姿勢なのでしょうか? 反り腰はニュートラルの良いポジションから腰が反っている状態 丸腰は逆に腰が丸くなっている状態でこれを変えていくためには、 ①筋肉の長さを最適化する②筋の弾力性の回復③筋力の増強

反り腰改善

「匂い・音楽・色」とトレーニング

人それぞれ感じ方は違えど、どうポジティブな感情や共感を持ってもらえるかが重要と考えています。 その中でLiteraMilitaがこだわりを持っているものが「匂い・音楽・色」 それぞれが皆さんの記憶や体験を呼び起こし、心が変わる。 心が変われば行動が変わり、身体を動かすことが習慣化する。 そんな想いがあるので、ひそかにこだわりを持っている。

堀江パーソナルトレーニング

ヨガやピラティスのインストラクターの来館が増える訳

インストラクターさんは健康で、キレイで、ピカピカしてる。 そんなイメージこそが苦しむ原因になっているかもしれません。自分の身体に耳を傾ける、気付く、休む。それから。 一度立ち止まって自分の身体に耳を傾けてみる時間を作ってみましょう!

堀江ピラティスヨガ

どんなコンビニ食を食べているか気になりますか?

「お昼ごはんにコンビニを利用するときはどうしていますか?」 と聞かれることが立て続けにあったので、先週お昼や間食でコンビニを利用した時に写真を撮ってみました。

トレーナーのコンビニ食

トレーナーはどんな食事をしているか気になりますか?

トレーナーがどんなものを食べているのか気になっている方が多いようです。ということでトレーナー武部が1週間の食事を公開します。できるだけ野菜・タンパク質をしっかり摂り、お米(炭水化物)も普通に食べています。 もちろん飲みにも行きます!が、出来るだけ家でバランスよく食事し、飲みに行くときはあまり気にせず食べて飲んでしています。是非皆さんの食事とも比べてみてくださいね~。

トレーナーの食事

休館日:日曜日・第1&3月曜日

LiteraMilita 代表 武部紘一郎

武部紘一郎

・カラダのことで悩んでいる方
(痛み・障害・コンプレックスなど)
・一歩を踏み出せない方
・ジムが初めてで緊張している方
大丈夫です、是非ご相談ください!

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