LiteraMilita パーソナルトレーニングジム

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睡眠で疲労回復できていますか！？簡単にいびき・SAS改善！

2017年12月8日 BLOG

トレーニングをして身体を動かすことも大切ですが、疲労の回復にも気を使ってあげなければ、質の良い次のトレーニングに繋がりません。自分の内にある原因にも目を向けてみましょう！

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男性にも意外と多い！？これで「冷え症」解決しよう！

2017年12月7日 BLOG

女性特有のものというイメージがあるかもしれませんが、意外に男性も冷え性で悩んでいる方も多いです。慢性的に身体が冷えている状態が続くと心身の不調を引き起こすことがあり、「冷えは万病の元」と言えますので、是非参考にして日々の生活を少し見直してみてください。

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ダイナミックストレッチフローって？②

2017年11月28日 BLOG

先週は私のマンション周辺でも沢山走っている方を見ました。そしてまさに今から走ろうとしている中年夫婦がいました。屈伸を2,3回やっていきなりハイペース！気持ちはわかりますが身体も準備が必要ですので、もう少し準備に時間をかけて上げましょう。

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自分自身との約束こそ守ろう！

2017年11月27日 BLOG

継続できない方は色々な意味でもったいないです。数か月でせっかく始めた運動をやめてしまうと、もちろん元の生活に戻る方がほとんどです。身体は戻るし、「また継続できなかった」「私やっぱりダメだわ」など精神的なダメージも追ってしまうのです。他人との約束は多くの方が守れます。でも一番大事なのは自分自身のはず。自分を大切に。約束を守って自分を信頼してあげましょう。

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