LiteraMilita パーソナルトレーニングジム

お知らせ

2023年1月19日 BLOG

歳をとってくると関節が悪くなる、関節が痛くなる。よく耳にします。筋力が弱ってか、姿勢のせいか、関節内の潤滑油が減ってきてか。原因はそれぞれあると思いますが、それでも傾向として年配の方は決まった形の姿勢になっていきます。 …

2023年1月14日 BLOG

身体の機能は悲しいかな20代をピークにちょっとずつ低下していきます。だからどれだけ筋力低下していくスピードを緩やかにできるか？ということが大切！ですよね。どうしたら良いでしょうか。人によって筋力低下の …

2023年1月11日 BLOG

正しい呼吸がなぜ大切か？それは生きている間、絶え間なくその動作を繰り返すからです。 1日でいうと約20,000回呼吸をしています。別に勝手に呼吸できてるわけだし、普通に吸って吐いてできたら良くない？今まで不都合を感じ …

2022年10月30日 BLOG

遅めの夏休みということでシンガポールに家族で滞在してました。久々の海外でしたがトレーニングも色んなジムを使ってみたし、気になってたTRCのKyneのクラスも飛び込み受講して意見交換できたのもまたgood。こういう感じ …

2020年11月16日 BLOG

今回は私も実践している「全身のストレッチルーティーン」を紹介します！動画だけでなく、PDFファイルもダウンロードできますので、お家でのストレッチにぜひ活用ください無理せず身体を「ゆるゆる」するだけで柔らかくなりま …

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