自ら動いて変化を感じよう

前回の記事から、
人によってもちろんアプローチの方法なども変わってきますが、
大体のプログラムの大まかな内容や流れを実際に紹介していこうと思います

骨盤底筋コアトレーニング

大体こういうことをやっていくと理解してからプログラムに参加いただくのと
何も知らない方に説明していくのでは、
説明にかける時間もそうですし、効果も大きく変わってくる可能性があります
こんな感じのことをやるんだなぁ程度で構いませんので、
さっと見てみてくださいね

・トレーニング前後の状態の確認

トレーニング前の状態を把握し、トレーニング後に違いを確認します

・骨盤底筋を収縮・リラックスする練習

骨盤底筋を自分で収縮させたり、リラックスさせたりができるように練習します
重力を利用したり、ひめトレストレッチポールなども利用

・腹式呼吸の練習

腹式呼吸や腹横筋の収縮を感じながらの呼吸などを習得します

・骨盤底筋の共同筋(一緒に働く筋肉)や呼吸と連動した動きのトレーニング

やること自体はシンプルで
皆さんが帰った後もお家で練習できる内容ということがわかるかと思います

プログラム前後で違いを感じることもできますが、
継続した日々の練習が必要となります

まずはプログラムに来ていただき、現在の状態を把握し
「自分も改善できる!」と思っていただくことが最重要だと考えています。
一度やってみませんか!?やりましょう!

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LiteraMilitaパーソナルトレーニングジム 代表。 体の不調や悩み、コンプレックスを抱える方に寄り添い改善へと導くパーソナルトレーナーとして活動中。高校時にフィンランド留学を経てアメリカの大学に進学し、アメリカ国家資格であるアスレティックトレーナー(ATC)を取得。帰国後はアスリートや芸能関係の方をはじめ沢山の方々のトレーニングを担当。関西大学で5年間ヘッドアスレティックトレーナーを務め、約50クラブ1500名の選手たちのサポートを経験。クライアントが「やりたい!」ことを「できる!」ことに繋げるため、身体を動かすことの楽しさと身体の変化を伝え、運動で「運」を「動かす」お手伝いをしています。ジムは南堀江。フレンチブルドッグと戯れる日々。