我慢ばっかりではダイエットはうまくいきません。
自分をコントロールしつつ、甘い飲み物を選択するときも作りましょう。

流れ

甘い飲み物を飲みたいときの3つの工夫

①わかったうえでの選択をする

カロリーがこれだけあるとわかって選択することと
何も知らずに選択し、知らず知らずのうちにカロリーを取っているのとでは大きく違います。
知ったうえでの選択。それであれば問題ありません。

日常的に何となくカフェオレをコンビニで買っていて、
自分ではダイエットをして食事を制限したりしているつもりなのになぜか痩せない。。
実は毎日のカフェオレでかなりカロリーを摂っていたというのもよくある話。

購入時に成分表示を少し確認するだけで自分の選択も変わってくるはず。
最初は慣れないかもしれませんが、習慣にしてしまいましょう！

②100%果汁ジュースや野菜ジュースを選ぶ

100%果汁のジュースや野菜ジュースは甘味やカロリーはありますが、
ビタミンやミネラルなど様々な栄養素も含まれるためおススメです。

ダイエット飲料

ただ注意も必要です！
例えばカゴメさんの野菜ジュース（小さい200mlパック）
フレーバーによりますが、約60～80キロカロリーくらいになります。

ドールの100%オレンジジュース（200ml）で90キロカロリーです。
500mlのパックを飲むと250キロカロリーくらいになります！

健康に良さそうな飲み物もカロリーはあります！
健康にいいからといくらでも摂っても大丈夫なわけではありません。
１日に大量に飲むというのはカロリーの過剰摂取にもなりますのでご注意を。

③砂糖やミルクを他のものに

砂糖やミルクを入れたいときに、
例えば、砂糖をはちみつに。ミルクを豆乳に。
など代わりになるものを入れることでカロリーも減らせるかも！？
ただこちらも量にはご注意を。良いものも大量にとるとカロリーは多くなります。

ダイエット飲料

少し気を付けたり、工夫したりで
飲み物に関してもストレスフリーで楽しく水分補給をしましょう！

パーソナルトレーニングと自分でやるトレーニングの違い

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武部 紘一郎

代表 ： LiteraMilitaパーソナルトレーニングジム
LiteraMilitaパーソナルトレーニングジム 代表。 体の不調や悩み、コンプレックスを抱える方に寄り添い改善へと導くパーソナルトレーナーとして活動中。高校時にフィンランド留学を経てアメリカの大学に進学し、アメリカ国家資格であるアスレティックトレーナー（ATC)を取得。帰国後はアスリートや芸能関係の方をはじめ沢山の方々のトレーニングを担当。関西大学で5年間ヘッドアスレティックトレーナーを務め、約50クラブ1500名の選手たちのサポートを経験。クライアントが「やりたい！」ことを「できる！」ことに繋げるため、身体を動かすことの楽しさと身体の変化を伝え、運動で「運」を「動かす」お手伝いをしています。ジムは南堀江。フレンチブルドッグと戯れる日々。