今回は「家でできる下半身トレーニング」を紹介していきます！
今は閉館しているフィットネスクラブも多く、
運動不足を感じている方が溢れています。
外を走る人の姿も目立つようになってきましたが、
トレーニングもしっかり自宅で行っていきたいですよね。
動画も参考にしながら動きましょう！！
流れ
家でできる下半身トレーニング15種目の動画
参考になりましたら、評価・チャンネル登録もお願いします！
動画で使用しているトレーニングツールはコチラです。（ご参考までに！）
なぜ家でのトレーニングが重要なのか！？
こういう時期に大切なのは、運動習慣を途切れさせないこと！！
ジムが休業してしまって、いつも通りトレーニングができない。。
しょうがないし諦めよう。。
こういう思考の方って意外に多かったりします。
トレーニングはジムで100%できなくても、
ある程度のトレーニングは家でもできるものです。
いつもの満足いくジムでのトレーニングが100
全く動かないことを0とすると、
こういう時期は10でも20でも構わないです！
その小さな積み重ねが、筋力の維持や体型の維持に繋がります。
次にジムに行きだしたときに、
また以前の身体に戻すのに努力するのではなく、
しっかり維持はしておいて、またフルでコミットできる身体をキープしましょう！
下肢の代表的な種目でOK
トレーニングの内容は、代表的な種目で大丈夫です！
今回は
ランジ2種類
ヒップリフト5種類
スクワット4種類
デッドリフト2種類
体幹2種類
合計15種目を紹介しています！
これだけでも十分に筋力の維持はしていけます。
家に何かウェイトの代わりになるものがあればいいですが、
なければ自重だけでも回数をこなせば効いてきます。
お米の袋やペットボトルなどもいいですし、
子供やペットを巻き込んで楽しみながらやるのもいいでしょう！
ストレスをため込まないように
楽しんで身体を動かしましょうね！！
パーソナルトレーニングと自分でやるトレーニングの違い
パーソナルトレーニングでは
カラダの状態に合わせていろんな評価をしながら
あなたのカラダを最良の状態へ導きます。
自己流でやるよりも効果はもちろん、
最短距離で目標を達成するためには欠かせませんね。
いつでもLiteraMilitaまでご相談いただき、まずは体験トレーニングを受けて見てください！
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