ダイエットを目的として来られている方には食事のアドバイスもしていますが、
たまに聞かれるのが
「武部さんは夜ごはんどんな感じですか?」です。
そーですよね、確かに聞かれるばかりじゃなく見せてくれという気持ちわかります。
ということでこの1週間の夕食を公開します!
この1週間は訳あって一人暮らし状態になっていたので、すべて私の自炊でございます。
なにぶん男の手作りですので見栄えはご容赦ください。
クライアントの皆さんにはいつも言っていますが
綺麗さを気にせず、恥ずかしがらずにそのままを撮りましたので。
※料理はこだわらず20分~30分で準備できるものにしています。
※現状、体重は特に減らそうとしていません。自分のベスト体重キープを心がけています。
流れ
1日目
ささ身サラダ(大)、肉じゃが、納豆、ご飯
2日目
鶏肉大根煮込み・サラダ(大)・肉じゃが・納豆・ご飯
3日目
サラダ(大)・ささ身ほうれん草パスタ
4日目
イカとブロッコリー炒め・アボカド卵サラダ・納豆・味噌汁・ご飯
5日目
鶏肉大根煮込み・サラダ・味噌汁・生卵・ご飯
6日目
刺身・サラダ(大)・目玉焼き・ビーフシチュー・ご飯
7日目
ビーフシチュー・サラダ(大)・生卵・ご飯
さて、いかがでしょうか?
一人となるとやっぱり食材を使いきらないといけないということで、同じものというか食材に偏りがでますね。
もっと少量ずつ野菜を買えばいいのですが、キャベツ一玉とか大根一本とか買ってしまうんですよー。
できるだけ野菜・タンパク質をしっかり摂り、お米(炭水化物)も普通に食べています。
もちろん飲みにも行きます!が、
出来るだけ家でバランスよく食事し、飲みに行くときはあまり気にせず食べて飲んでしています。
是非皆さんの食事とも比べてみてくださいね~。
感想などはまたセッションにてお聞かせください!
パーソナルトレーニングと自分でやるトレーニングの違い
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カラダの状態に合わせていろんな評価をしながら
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