暖かい冬から一転、急激に冷え込んできましたね。
冷えると布団から出たくない、外に行きたくないと気持ちも身体も内にうちに。
トレーニングをせずに忘年会シーズンに追われていたり、
肩をすくめて腰を丸くしてサムそ～に歩いていると身体がカチカチになりますよ！
そして硬い身体につきものなのは筋肉の張り、関節の痛み。
今日はこのシーズンにピッタリの動的ストレッチトレーニングをお伝えします。
流れ
動的ストレッチトレーニング？
え？ストレッチじゃないの？トレーニングなの？
と混乱するかもしれませんが、
ストレッチとトレーニングが別である必要はありません。
ストレッチをしながらも、言い換えれば筋肉を伸ばしつつ、しっかり収縮もさせると
トレーニング効果も得られるというものです。
やってみればわかると思いますが、しっかりとしたトレーニングになります。
道具もいりませんし、畳1畳分のスペースさえあれば家でも簡単にできます！
一回90秒の流れで作ってますが、これを①～③まで続けてやっていただいても構いません。
むしろそこをまずは目指してほしいです。
主に大切な大きな関節、股関節・肩関節にフォーカスしています。
腰痛・肩こりの予防や改善にもバッチリなのでやりましょう！
動きたくないと思っても、やったらやって良かったとなりますから。
どうですか？やったらじんわりと身体の中から暖かくなるでしょう！？
そして何より気持ち良いはずです。
これでしんどくなってしまった方は少し運動不足です。
しんどいからやらないではなく、これでしんどくなっちゃうんだ！と危機感を持ってくださいね。
大丈夫です、1週間もやれば全然疲れの感じ方が変わりますので、継続継続！！
この時期は外でランニングをしたり、寒い早朝にゴルフをしたり。
寒い中そとで運動をされる方！きちんとアップをしてから始めてますか？
アップにも最適ですので、是非導入してくださいね。
トレーニングにもなり、身体も柔らかく柔軟性をだし、痛みの予防にもなる。
だまされたと思って是非！おススメです！
パーソナルトレーニングと自分でやるトレーニングの違い
パーソナルトレーニングでは
カラダの状態に合わせていろんな評価をしながら
あなたのカラダを最良の状態へ導きます。
自己流でやるよりも効果はもちろん、
最短距離で目標を達成するためには欠かせませんね。
いつでもLiteraMilitaまでご相談いただき、まずは体験トレーニングを受けて見てください！
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